Ăn trứng gà giảm cân – Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả

0
32

Ăn trứng gà giảm cân – Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả: Từ giờ bạn sẽ không cần tốn công sức gập bụng, ăn kiêng mà vẫn có vóc dáng thon gọn nhờ ăn trứng gà.

Chắc hẳn nhiều người cũng biết trứng gà là một “thực phẩm vàng” hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với 1 quả trứng chỉ chứa 80kcal nhưng giàu protein giúp người dùng mau no những vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho một ngày hoạt động.

Theo như nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì ăn trứng sẽ khiến cảm giác no lâu kéo dài hơn so với các thực phẩm khác, từ đó bụng sẽ ít đói và ăn ít hơn ở các bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, ăn trứng còn làm giảm lượng hormone ghrelin trong dạ dày (loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) và làm tăng một lượng hormone PYY3-36 (khiến chúng ta cảm thấy no).

Khi ăn trứng gà để giảm cân, bạn không cần lo lắng đến hàm lượng cholesterol trong trứng gà cao vì thực sự nó không ảnh hưởng tới mức cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể vô tư bổ sung trứng gà vào thực đơn hàng ngày giúp tăng quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp cân nặng giảm rõ rệt mà không ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch.

Để hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn thì ăn trứng gà luộc là hợp lý nhất. Tuy nhiên nếu ăn trứng gà luộc quá nhiều sẽ bị ngán, còn đem chiên rán có dầu mỡ lại sợ tăng cân. Vì thế, bạn hãy tham khảo ngay công thức dưới đây để có thể học cách chế biến món trứng cực ngon mà cách làm thì rất đơn giản.

Ăn trứng gà giảm cân - Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu để giảm cân bằng trứng gà:

– 3 quả trứng gà.

– Rau củ như cà rốt, cà chua, ớt chuông (tùy theo sở thích), hành lá, rau thơm.

– Gia vị: hạt nêm, muối.

– Túi zipper.

Ăn trứng gà giảm cân - Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả

Ăn trứng gà giảm cân như thế nào là đúng cách?

Bước 1: Đầu tiên sơ chế nguyên liệu, rửa sạch rau củ, thái nhỏ. Đập trứng gà cho vào túi zip cùng rau củ, gia vị.

Bước 2: Kéo khóa túi lại rồi dùng tay bóp nhẹ để trộn đều hỗn hợp.

Bước 3: Bắc một nồi nước đun đến khi sôi thì cho phần túi trứng vào nồi nước. Sau khoảng vài phút thấy trứng đã chín thì nhấc ra.

Cho trứng ra đĩa vậy là chúng ta có ngay món trứng vàng ươm cực thơm ngon mà ăn lại không bị ngán vì đã có rau củ đi kèm. Bạn có thể ăn đĩa trứng này với một lát bánh mì mà không cần ăn thêm cơm. Chú ý hãy ăn trứng khi nóng để món ăn ngon hơn mà không bị tanh.

Nguồn: Tổng hợp

Thanh Khê/ Theo Thethaovaxahoi.vn

Gửi phản hồi

Vui lòng nhập bình luận!
Vui lòng nhập tên tại đây!